NINNA.ID – Sudah menjadi lumrah bahwa sakit tenggorokan saat puasa sering terjadi, bagaimana cara atasi nya? Jangan khawatir, penyakit ini bisa di atasi sejumlah kiat berikut ini.
Selanjutnya perbanyak istirahat dan tidur jika rasa sakit masih muncul. Gangguan kesehatan yang sering dialami banyak orang saat bulan puasa adalah sakit tenggorokan.
Dari sekian banyak penyebabnya, salah satu penyebab utama sakit tenggorokan saat puasa adalah radang tenggorokan.
Masalah ini bisa muncul saat kamu melakukan kontak dengan alergen, seperti debu hingga cuaca dingin.
Sedikit banyak gangguan sakit tenggorokan bakalan mengganggu ibadah puasa, berikut ini cara untuk atasi nya di bawah ini!
1. Kurangi aktivitas berbicara
Hal perlu dilakukan pertama kali mengurangi aktivitas bicara. Pasalnya, berbicara akan membuat mulut kamu terasa kering dan memperparah rasa sakit tenggorokan. Kenakanlah masker yang menutupi hidung dan mulut untuk mencegah paparan debu.
2. Menghirup uap dari air panas
Udara yang lembap memiliki peran dalam mengurangi iritasi akibat tenggorokan kering saat puasa. Kamu bisa mendapatkan udara lembap dengan cara yang mudah dan praktis dari menghirup uap air panas. Rebus air dan taruh di wadah mangkuk, lalu hirup uap yang keluar dari air. Karena relatif aman, kamu bisa mengulanginya beberapa kali jika rasa sakit masih terasa.
3. Menggunakan humidifier
Salah satu penyebab sakit tenggorokan adalah udara yang kering. Sebagai solusinya, kamu bisa menggunakan humidifier di dalam ruangan. Alat ini dapat membantu melepaskan uap air untuk meningkatkan kelembapan udara di dalam ruangan sehingga udaranya tidak kering.
Penggunaan humidifier juga disarankan di ruangan yang menggunakan AC dalam waktu lama. Pendingin udara dianggap mampu mengurangi sekitar 40—60 persen kelembapan udara. Kamu juga disarankan tidak berlama-lama di ruangan ber-AC, ya.
4. Perbanyak istirahat
Cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa juga dapat dilakukan adalah istirahat. Saat rasa nyeri terasa mengganggu, cobalah untuk berbaring dan pejamkan mata untuk membuat tubuh beristirahat. Berbaring dengan posisi badan bagian atas yang lebih tinggi atau duduk bersandar dapat membantu meredakan rasa sakit dan tidak nyaman di tenggorokan.
Obat Alami Sakit Tenggorokan
Selama kondisinya tidak terlalu parah, obat sakit tenggorokan bisa menggunakan perawatan herbal tanpa perlu ke dokter seperti berikut:
1. Minum madu
Seduhan air hangat yang dicampur madu serta perasan lemon dipercaya bisa meredakan sakit pada tenggorokan.
Kandungan utama madu dan lemon adalah antioksidan yang efektif mempercepat penyembuhan luka di tenggorokan.
2. Kumur air garam
Selain bermanfaat meredakan sariawan dan menghilangkan bau mulut, kumur dengan air garam juga dapat mengurangi sakit tenggorokan sekaligus membunuh bakteri di dalamnya, mengutip Healthline.
Anda cukup berkumur dengan campuran segelas air hangat dan 1/2 sendok teh garam di pagi hari dan sore hari secara rutin, sampai rasa sakit di tenggorokan menghilang.
3. Minum teh dan kayu manis
Perpaduan antara teh dan kayu manis yang diseduh air hangat bermanfaat dalam menenangkan tenggorokan.
Sama seperti lemon, teh memiliki kandungan antioksidan tinggi sedangkan kayu manis bersifat antibakteri bahkan sudah dipercaya sejak lama dalam pengobatan tradisional Tiongkok.
4. Menggunakan humidifier
Humidifier merupakan alat pelembap udara yang menyemprotkan uap air ke udara. Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes aromaterapi supaya tubuh lebih rileks.
Selain efektif menjaga kelembapan udara, humidifier berfungsi dalam mengatasi iritasi akibat udara kering. Misalnya sakit tenggorokan, pilek, kulit kering, atau bibir pecah-pecah.
5. Banyak minum air putih hangat
Menjaga tubuh dan tenggorokan tetap terhidrasi dengan banyak minum air dapat membantu mengatasi sakit tenggorokan. Apabila tidak cukup minum, tubuh akan kesulitan menghasilkan lendir untuk menjaga tenggorokan tetap terhidrasi.
Kondisi ini justru akan membuat peradangan di tenggorokan semakin parah. Air putih hangat adalah pilihan terbaik ketika sakit tenggorokan karena meningkatkan produksi air liur dan melumasi tenggorokan, mengutip Medical News Today.
Sementara waktu hindari makanan pedas, serta minuman manis dan berkafein yang justru bikin tenggorokan semakin kering.
6. Semprotan obat sakit tenggorokan
Alternatif lain untuk meredakan sakit tenggorokan yaitu bisa menggunakan obat semprotan ke mulut yang mengandung kombinasi echinacea dan daun sage.
Studi di European Journal of Medical Research menemukan, obat herbal ini bisa menenangkan dan meredakan sakit tenggorokan serta dijual bebas.
7. Konsumsi minyak kelapa
Menurut sebuah studi, minyak kelapa dapat menenangkan area inflamasi karena berperan dalam melumasi selaput lendir di tenggorokan.
Anda dapat mencoba konsumsi satu sendok teh minyak kelapa untuk diminum langsung atau dicampur bersama teh dengan seduhan air hangat.
Jika kondisinya semakin serius dan muncul gejala seperti rasa sakit tenggorokan parah, sulit menelan, demam tinggi, nyeri sendi, maka sebaiknya segera dirujuk ke dokter. Nantinya dokter akan melakukan skrining keseluruhan serta meresepkan obat khusus sesuai hasil diagnosis penyakit.
Apabila benar-benar istirahat, menjaga asupan makanan yang bernutrisi, dan mengonsumsi obat sakit tenggorokan alami secara teratur, Anda bisa cepat sembuh dalam waktu 7 hari.
